Ostatnie kilka dni spędziłem w Szwecji gdzie wspólnie z przyjacielem i trenerem TI Mat’em Hudsonem poprowadziliśmy warsztaty I i II stopnia w niewielkiej miejscowości Orebro w pobliżu Sztokholmu. Basen właściwie niczym się nie wyróżniający, chyba wybudowany w połowie lat 60-tych, warunki powiedziałby, że dość przystępne, co natomiast zaskoczyło, to zapał i uznanie ze strony Szwedów w kierunku […]
Szwedzki fizjolog Dr Gunner Borg stworzył skalę intensywności treningowych dostosowaną do monitoringu stopnia zmęczenia. Skala ta powstała pierwotnie z myślą o pacjentach po chorobach serca, później dopiero została zaadoptowana na potrzeby ludzi uprawiających sport. Różne wersje tej skali posiadają od 10 do 20 poziomów. Dla potrzeb pływaków Total Immersion przygotowana została skala 6 stopniowa, ze […]
Ryan Lochte wciąż utrzymuje się na szczycie rankingów jako najlepszy pływak na świecie. Na pewno, to co go wyróżnia to olbrzymia staranność w tym co robi, przywiązywanie uwagi do najdrobniejszych szczegółów i dbałość o detale. Oto, jak o tym opowiada: „Poświęcam teraz więcej czasu na pracę nad mechaniką, niż robiłem to kiedykolwiek wcześniej” i tu […]
Nowy Rok wydaje się być dobrym momentem na zapowiedzenie kilku zmian i dokonanie niezbędnej refleksji w związku z upływającym okresem czasu. Bo czy czas ten pewnym podsumowaniom i nowym staraniom własnie nie służy? Ależ oczywiście, że tak. I oto na plan pierwszy w kategorii „Ulepszenie” wymieniłbym oddychanie, jako ten element, który przeszedł chyba największą ewolucję w […]
Już dawno temu otrzymałem w prezencie książkę pt. Mindsight , autorstwa Daniela Siegela. Długo czekała na moment, gdy wezmę ją do ręki, aż żałuję teraz, że tyle to trwało, gdyż okazuje się bardzo wartościową lekturą, potwierdzającą to, co słyszałem w wypowiedziach innych, znanych trenerów pływania, nota bene sam Terry Laughlin wielokrotnie przytaczał przykłady na to […]
Trening Tempa jest składową częścią warsztatów kraula II stopnia i stanowi pewną ciagłość wespół z pracą nad SPL – czyli wartością ilością ruchów. Jest to tak naprawdę kolejny z elementów kształtujących naszą szybkość w wodzie. Przywołując w tym miejscu dość dobrze znany wzór określający prędkość V=SLxSR gdzie SL jest właśnie wyżej wspomnianą długością kroku, a SR […]
Warsztaty kraula stopnia II stanowią strukturalną całość z warsztatami I stopnia. Podczas gdy stopień I jest nakierowany przede wszystkim na zdobycie umiejętność oszczędzania energii i poruszania się bardziej ekonomicznie, przez pokazanie gdzie tak naprawdę powstają największe straty energetyczne i jak je ograniczyć. Stopień II natomiast daje nam do zrozumienia w jaki sposób wykorzystać zaoszczędzoną energię, aby […]
Okazało się, że wizja Boomera jest szczególnie znacząca na najwyższym poziomie pływania. Zasady fizyki mówią bowiem wyraźnie, że im szybciej zawodnik płynie, tym woda stawia większy opór. Innymi słowy, pływak poruszający się z prędkością 2m/s (100m w 50s) napotyka na większy opór, niż ten płynący 1m/s ( 100m w 1.40). To tak, jakby w miarę wzrostu […]
…Boomer uważa, że kluczem do panowania w środowisku wodnym dla pływaka jest doskonała równowaga i stabilność, a nie zwykła siła – dokładnie tak, jak w przypadku sztuk walki. Kształt ciała i jego linia jaką ciało przyjmuje w wodzie jest wyznacznikiem wyniku osiąganego w pływaniu. Na przykład, na ladzie noga może być ułożona w stosunku do […]
Jakiś czas temu wpadła mi do ręki książka Loisa Ruskai Melina „By a fraction of a second” – jest trzymającą w napięciu historią dziewięciu pływaczek starających się o miejsce w reprezentacji USA na Igrzyska Olimpijskie. W jednym z rozdziałów znalazłem znakomity materiał wyjaśniający, co tak naprawdę decyduje o wygranej w tak ciasnych i poddanych morderczej […]