warsztaty triathlonowe
Terminy i miejsca obozów:
(możliwość indywidualnych konsultacji lub szkoleń dla klubów)
Cel obozu: przygotowanie do startu w triathlonie, z nastawieniem na dystans Ironman. Zdobycie hydrodynamiki w pływaniu (przy użyciu techniki Fishlike), prawidłowej mechaniki na rowerze i wytrzymałości oraz bezurazowości w biegu (przy użyciu techniki PoseTech).
Cena warsztatów: 700zł
Program obozu:
Dzień 1:
13.00 – spotkanie z trenerem prowadzącym (dr Som Sombati *)
15.00 – 17.00 – zajęcia na basenie (korekta techniki, videofilmowanie)
17.30 – 19.30 – zajęcia teoretyczne, indywidualna analiza techniki
20.00 – 21.30 – zajęcia na basenie (korekta techniki i praca nad tempem)
Dzień 2:
9.00 – 10.00 – zajęcia na basenie (korekta techniki, elementy pływania na wodach otwartych)
10.30 – 12.00 – lunch roboczy i prezentacja strategii wyścigu
13.00 – 15.00 – technika sportowa jazdy na rowerze
16.00 – 17.00 – indywidualizacja treningu
Dzień 3:
9.00 – 11.00- trening na ladzie, ćwiczenie z wykorzystaniem obciążeń wzmacniające stawy i poprawiające koordynację
12.00 – 14.00 – lunch roboczy i prezentacja metod odżywiania w trakcie intensywnego treningu
15.00 – 16.00 – technika biegu z wykorzystaniem metody PoseTech
17.00 – rozdanie dyplomów i pożegnanie gościa.
*dr Som Sombati jest emerytowanym profesorem neurologii na Uniwersytecie w Wirginii (USA) . Od prawie 30 lat zajmuje się triathlonem, przede wszystkim na dystansie Ironman. Jest licencjonowanym trenerem triathlonu USTA I stopnia, trenerem kolarstwa III stopnia oraz trenerem pływania Total Immersion. W swojej karierze ukończył 30 wyścigów Ironman (w tym mistrzostwa świata na Hawajach). Dla uczczenia swoich 60 urodzin ukończył 6 Ironmanów w ciągu jednego roku. Rok później, w 2009 zdobywca prestiżowej nagrody (Second Half Champions) dla osób, które osiągnęły znaczący sukces po ukończeniu 50 roku życia.