Powoli woda w akwenach otwartych zaczyna oscylować w komfortowych warunkach do coraz dłuższego pływania… W tym miejscu warto poczynić kroki zapewniające bezpieczeństwo i jeszcze większą przyjemność czerpaną z tego typu aktywności. Oto kilka rad przed wypłynięciem wpław na akwen otwarty: Lokalizacja. Upewnij się, że miejsce w którym będziesz pływał jest pozbawione łodzi motorowych […]
Dobry wynik na 200 dla każdego 200 m to nic innego jak 8×25, 4×50, 2×100… Wychodząc z tego założenia będzie Ci łatwiej opanować strategię rozłożenia tempa i poradzenia sobie z narastającym zmęczeniem na tym dystansie. Etap I – znalezienie kroku Pamiętaj! Każdy trening poprzedź ok 10 min rozgrzewką, podczas której staraj się poczuć równowagę, rozluźnienie […]
Jako, że układ nerwowy na bazie którego zbudowane są nasze umiejętności ma szczególną cechę do zapamiętywania pewnych zachowań, odzyskanie dawnej formy i techniki pływania nie powinno powodować większych trudności. Może okazać to się bardziej skomplikowane dla osób, które pływanie potraktowały jako sport gdzie w przeważającej części liczy się wytrzymałość, szybkość i siła…wtedy faktycznie powrót do […]
Spodobało mi się porównanie, jakie autorzy audycji z udziałem Bill’a Soars z Mile High Endurance i Terrego Lauglina na temat tego: Co to jest wytrzymałość?. Porównanie jej do kłębka sznurka wydaje się być całkiem słuszne, czyli, idąc tym tropem tym kłębkiem jest energia potrzebna do efektywnej pracy mięśni. Kiedy rozpoczynasz dyscyplinę wytrzymałościową, to tak jakbyś turlał […]
W magazynie „The Wall Street Journal” z 31 marca ukazał się artykuł poświecony sylwetce mistrza Olimpiskiego z Rio na 50m dowolnym Anthony Ervin’a. Jest to postać bardzo ciekawa, zważywszy na niezwykły przebieg jego kariery zawodniczej. Wygrywając w wieku 35 lat złoto w Rio ustanowił swoisty rekord, był bowiem najstarszym zawodnikiem w konkurencji indywidualnej w pływaniu, […]
Wiele pytań jest własnie w kwestii oddechu w kraulu (lub innych stylach) i chyba jest to najczęstrzy problem pojawiający się zarówno u poczatkujących, jak i całkiem zaawansowanych pływaków. Jak się okazuje, wcale tak być nie musi. Wystarczy, że zwrócimy uwagę na kilka kluczowych elementów decydujacych o sukcesie w oddechu. Takim pierwszoplanowym jest to, aby pamiętać, […]
W bardzo ciekawej książce „Peak” Anders Ericsson opisuje najnowsze odkrycia związane z tym, jakie zmiany zachodzą w organizmie człowieka i w jego mózgu na skutek treningu fizycznego oraz mentalnego, . Weźmy na przykład pewną cechę naszego organizmu, Homeostazę, która to jest odpowiedzialna za utrzymanie stałości i niezmienności w komórkach i tkankach człowieka. Nasza preferencja ku […]
Całkiem niedawno wpadła mi w ucho rozmowa pomiędzy Danny Dreyer z Chi Running i Terry Laughlin z Total Immersion. Dyskusja dotyczyła 8 elemntów wspólnych, jakie łączą Chi Running z TI. A wyglądają one następująco: 1) obydwie metody nauczania mają za cel w pierwszym rzędzie naukę eliminacji tego wszystkiego, co jest odpowiedzialne za wzrost zmęczenia, dyskomfort […]
Bardzo wiele ciekawych i wartościowych uwag dotyczących nauczania zawartych jest w książce Georg’a Leonard’a „Mastery”, są w niej między innymi cztery cechy skutecznego uczenia się: 1) Koncentracja na poprawie. Podstawowym celem każdego treningu powinna być poprawa pływania. Tak np. zastąpienie instynktownego ruchu odpychania wody do tyłu przez świadome zakotwiczenie ramienia w celu przesunięcia ciała do […]
Jedno z częściej zadawanych pytań, zwłaszcza przez triathlonistów, brzmi; „Jak regularnie powinienem robić długie aerobowe rozpływanie”. Jednocześnie pytanie daje znakomity przyczynek do wyjaśnienia różnic w treningu kolarskim i biegowym, o czym za chwilę. Przez „długie aerobowe rozpływanie” zapewne na myśli mamy ciągłe płyniecie przez 10, 20 lub 40 min jako przygotowanie odpowiednio do Sprintu, Olimpijskiego […]