W celu wyjaśnienia zasady pracy nóg w stylu motylkowym, chciałbym się posłużyć historią pewnej znanej pływaczki, o której zapewne większość z was miała okazję usłyszeć. Otóż latem 1999 roku Jenny Thompson pobiła najstarszy rekord w pływaniu płynąc delfinem 57.8 sek dystans 100m. Nie chodzi tutaj może o sam wynik, ale o punkt kulminacyjny pewnego procesu, rozpoczętego […]
A wiec co mamy zrobić, aby opanować dobrą pracę nóg? Od razu mówię, że sprawa nie jest łatwa, bowiem wadliwa praca nóg jest bardzo ciężka do pełnej korekty. Rzadko się zdarza, iż pływak z mierną pracą nóg po jakimś okresie czasu – nawet liczonym w latach – prezentuje wydajne i skuteczne kopnięcie. Perfekcyjna praca nóg […]
Przykłady jakie zamieściłem w części pierwszej artykułu, dobrze ilustrują, co może się stać kiedy wydajna praca nóg koordynuje się z rotacją ciała – zarówno w stylach długiej, jak i krótkiej osi. Pokazują one również, co się może stać z nieskoordynowaną pracą nóg – bez względu na to jak kondycyjnie jest wyrobiona przez kilometry przepłynięte z […]
Super, możemy powiedzieć, jeśli wszystko, co powoduje praca nóg to zużycie energii i wzrost oporu wody, to po co w ogóle używać pracy nóg. Cóż, ponieważ tu chodzi o coś całkiem innego. Wydajna praca nóg poprawia ogólną technikę, a przede wszystkim, jest kluczowa dla łańcucha kinetycznego, by wytworzył on moc do której jest powołany. Aby to […]
Większość pływaków, gdzieś w głębi jest świadoma, że praca nóg wcale nie pomaga im wiele w kształtowaniu szybkości. Ale ponieważ, praca nóg jest częściowo odpowiedzialna za poruszanie ciała do przodu, nie podejmują się ryzyka związanego z nie ćwiczeniem z deską. Poza tym, najszybsi pływacy w sekcji, to ci, którzy najszybciej pływają, również z deską. Więc o co […]
Wiedzieć kiedy zwolnić jest chyba ważniejsze niż wszystkie pozostałe aspekty szybkiego pływania z zachowaniem gracji. Mógłbym przytoczyć nieskończoną ilość przypadków, w których wielcy sprinterzy spędzali niespotykaną ilość czasu pływając wolno. W roku 2006 podczas stażu trenerskiego w miasteczku uniwersyteckim New Paltz miałem okazję obserwować przygotowania sprinterów do mistrzostw stanowych. Pomimo faktu, iż były to osoby […]
Jest rzeczą niemal oczywistą, że w miarę wzrostu prędkości zwiększa się również ilość ruchów (liczba włożeń ręki do wody). Jednak gwałtowny wzrost ilości ruchów w trakcie przyśpieszania oznacza, iż oddajesz zbyt wiele wydajności (długości kroku) na rzecz szybkości. W trakcie poprawy wydajności pływania w technice obserwujemy dwie rzeczy. Po pierwsze, zakres twoich ruchów ( od […]
Po nauczeniu się podstaw pływania Fishlike, to czy będziesz pływał w nieskoordynowany sposób lub pięknie i z gracją przy większych prędkościach, będzie zależeć od tego jak pokierujesz swoim rytmem. Rytm bowiem, jest tak samo ważny w pływaniu, jaki i przy wykonywaniu kawałka dobrej muzyki. W taki sam sposób, w jaki świetnie zgrana orkiestra gra w perfekcyjnej […]
W kilku kolejnych wpisach zamierzam podać 3 najważniejsze aspekty pływania szybkościowego – czyli gdzie i jak znaleźć prędkość i od czego tak naprawdę ona zależy. Ci z was, co ukończyli warsztaty lub czytali materiały szkoleniowe zapewne wiedzą, że nie płyniesz szybciej przez szybszą pracę rękoma lub nogami. Wygenerowanie z siebie większej prędkości przy zachowaniu płynności […]
Kiedy nadchodzi czas zawodów, wielu pływaków uważa, iż powinno zostać przy oddychaniu, które zostało wyuczone na treningach. Teoria ta jest dobra dla triathlonistów lub pływaków na wodach otwartych, gdzie nie ma ograniczonego dostępu do tlenu wskutek nawrotów. Zawodnicy pływający na basenie, a zwłaszcza sprinterzy, potrzebują bardziej elastycznego podejścia. Dobrym pomysłem jest oddychać jak najmniej na […]