Budowa prędkości bez utraty efektywności – wprowadzenie.
W kilku kolejnych wpisach zamierzam podać 3 najważniejsze aspekty pływania szybkościowego – czyli gdzie i jak znaleźć prędkość i od czego tak naprawdę ona zależy.
Ci z was, co ukończyli warsztaty lub czytali materiały szkoleniowe zapewne wiedzą, że nie płyniesz szybciej przez szybszą pracę rękoma lub nogami. Wygenerowanie z siebie większej prędkości przy zachowaniu płynności jest o wiele bardziej subtelnym i wyrafinowanym procesem, lecz będąc raz opanowanym, gwarantuje pewność nie popełniania czysto ludzkiego błędu, gdzie dominacja pracy kończynami bierze górę nad tułowiem. Jest to także jedna z tych lekcji w pływaniu, która jest trudna do nauczenia przez jedynie samo pływanie. Czasami łatwiej uchwycić sedno sprawy angażując się w inną dyscyplinę sportową.
Wyobraź sobie stojące przed tobą wyzwanie wzrostu prędkości bez utraty wydajności, bez zerwania związku pomiędzy łańcuchem kinetycznym a ruchami napędowymi kończyn. Nasz instynkt, aby szybko pracować ramionami i nogami jest bardzo silny. Jest tak silny, że często pomimo setek basenów poświęconych na drobiazgowe ćwiczenia lub pływanie z kontrolowaną prędkością, w momencie, gdy ktoś da sygnał do startu, nasza z trudem zdobyta płynność potrafi rozsypać się na drobne kawałki. Mają okazję przekonać się o tym uczestnicy warsztatów II stopnia, gdzie planowo i programowo podejmujemy próby wyjścia poza strefę komfortu, w której pływanie, nawet odcinków kilkudziesięcio minutowych nie stanowiło większego problemu. Każde wychylenie się poza taki obszar, najczęściej przy użyciu Tempo Trainera, wiąże się z odczuciem utraty walorów technicznych i pogorszeniem samopoczucia w wodzie – krótkotrwałym, ale jednak występującym i chwilowym powrotem do dawnych nawyków pływackich.
Najlepszym na to rozwiązaniem jest systemowe i stopniowe poszerzanie wachlarza prędkości i częstotliwości ruchów przy których możesz pływać wydajnie – często z wykorzystaniem innej dyscypliny, aby skutecznie dotrzeć z informacją do swojego ciała. W kolejnych odsłonach omówimy 3 najwazniejsze sekrety efektywnej prędkości w pływaniu.
Paweł Lewicki