Kiedy nadchodzi czas zawodów, wielu pływaków uważa, iż powinno zostać przy oddychaniu, które zostało wyuczone na treningach. Teoria ta jest dobra dla triathlonistów lub pływaków na wodach otwartych, gdzie nie ma ograniczonego dostępu do tlenu wskutek nawrotów. Zawodnicy pływający na basenie, a zwłaszcza sprinterzy, potrzebują bardziej elastycznego podejścia. Dobrym pomysłem jest oddychać jak najmniej na […]
Jedno z najczęściej zadawanych pytań przez pływaków dotyczy tego czy należy oddychać na jedną czy dwie strony. Krótka odpowiedź oczywiście jest TAK, powinno się oddychać na obie strony, przynajmniej w trakcie treningów, a czasami podczas zawodów. Zasadą podstawową jest tutaj zdecydowana poprawa symetrii, za wszelką cenę powinniśmy chcieć aby to co dzieje się po jednej […]
Pływanie w przednim kwadrancie jest najprawdopodobniej najbardziej kontrowersyjną kwestiąz dziedziny techniki, dlatego postanowiłem poświęcić temu nieco uwagi. Okazuje się, że pływacy stosujący FQS zbyt restrykcyjnie, mogą znacznie ograniczyć swój potencjał związany z szybkim pływaniem, z powodu znacznego ograniczenie swojej częstotliwości ruchów. Oliwy do ognie wydają się dodawać wypowiedzi krytyków, stwierdzające, że przy maksymalnych prędkościach sprinterzy rzadko […]
Wielokrotnie podkreślaliśmy, że ćwiczenia działają lepiej jako narzędzie poprawy Twojego pływania. Jeśli chcesz mieć jeszcze większe korzyści z treningu, proponujemy kilka cennych wskazówek: Wąska koncentracja.Zrób tylko jedną rzecz dobrze. Pomimo, że nawet najprostsze ćwiczenia mają kilka punktów koncentracji uwagi, zwróć uwagę tylko na jeden z nich podczas wykonywania ćwiczenia, zwłaszcza w momencie jego nauki. Kiedy […]
Są one najlepszym lekiem na wadliwą technikę pływania, ponieważ… 1) Mięśnie pływackie potrzebują odrobinę amnezji. Jeśli miałeś problemy z pływaniem od wielu lat, mięśnie Twoje stały się znakomicie przygotowane do wykonywania nieefektywnych ruchów. Im dłużej będziesz tak pływał, tym z większą radością będą one kontynuowały to co robiły. Ćwiczenia pływackie mogą to przerwać, ponieważ są one […]
W swojej głośnej książce”How Toyota became # 1″ David Magee opisuje szczegółowo procesy związane z produkcją aut tego światowego koncernu. Jednym z tych aspektów, który można odnieść nie tylko do biznesu, ale do życie w ogóle jest zasad eliminacji. Okazuje się, że jest ona równie ważna jak uzupełniania, a w niektórych sytuacjach, może i bardziej […]
Jako prezent niedawno otrzymałem przyrząd o nieskomplikowanej nazwie TRX. Po krótkim instruktażu związanym z jego wykorzystaniem i zastosowaniem przystąpiłem do pracy. Trening z wykorzystaniem lin TRX jest znakomitym uzupełnieniem tego, nad czym pływacy pracują nieustannie podczas treningu na lądzie – czyli pozwala nam rozwijać korpus (brzuch i grzbiet) oraz górną część ramion. Pierwsze moje zajęcia z TRX […]
Na początku roku wpadła w moje ręce książka dwóch znakomitych amerykańskich profesjonalistów pływania Davida Salo i Scotta Riewalda pod tytułem „Complete Conditioning for swimming”. Pozycja ta bardzo obszernie opisuje proces „przygotowania” pływaka przed wejściem do wody. Przedstawia między innymi ćwiczenia wykonywane na lądzie poprawiające stabilność. W jednym z tych rozdziałów autorzy opisują rolę mięśni tułowia i […]
Po zakończonych ostatnio obozach trenerskim i pływackim na pięknym bocheńskim obiekcie nie sposób było nie zauważyć że pływanie wśród większości społeczeństwa przechodzi istny renesans. Nie chodzi tyle o ilość osób uczęszczających na pływalnie i czynnie uprawiających ten sport, ale przede wszystkim o ich zaangażowanie. Pozwólcie, że wyjaśnię. Myślę, iż ponad 90% pływaków, podchodząc do kwestii […]
Dziś do Polski przyjechał dr Sompong Sombati, trener TI, IRONMAN, a przede wszystkim mój wieloletni przyjaciel i kompan treningowy. Z Somem poznałem się w roku 2003 w Coral Springs podczas kursu dla trenerów Total Immersion. Som jest niezwykłym człowiekiem, pomimo faktu, że liczy sobie teraz 64 lata, to jego tryb życia – w tym dobrym sensie oraz […]