Oto mail jaki kilka dni temu dostałem od zaprzyjaźnionego uczestnika warsztatów i znakomitego pływaka z Krakowa, Piotra Klimczaka… Otóż – wracając do timingów Yanga z rekordowego półtora kilometra w Szanghaju wygląda to tak: 4.00.2 prawa w dół (zaczyna pracę) wydech 0.3 lewa wchodzi (zaczyna napłynięcie) 0.6 wdech 1.0 prawa wychodzi (kończy pracę) 1.1 lewa […]
Warsztaty kraula stopnia II stanowią strukturalną całość z warsztatami I stopnia. Podczas gdy stopień I jest nakierowany przede wszystkim na zdobycie umiejętność oszczędzania energii i poruszania się bardziej ekonomicznie, przez pokazanie gdzie tak naprawdę powstają największe straty energetyczne i jak je ograniczyć. Stopień II natomiast daje nam do zrozumienia w jaki sposób wykorzystać zaoszczędzoną energię, aby […]
…Boomer uważa, że kluczem do panowania w środowisku wodnym dla pływaka jest doskonała równowaga i stabilność, a nie zwykła siła – dokładnie tak, jak w przypadku sztuk walki. Kształt ciała i jego linia jaką ciało przyjmuje w wodzie jest wyznacznikiem wyniku osiąganego w pływaniu. Na przykład, na ladzie noga może być ułożona w stosunku do […]
31 lipca podczas WC w Szanghaju w wielkim stylu zostaje pobity 10 letni rekord świata na 1500m należący bez wątpienia do jednej z legend światowego pływania Granta Hacketta. Sprawcą całego zamieszania jest chiński pływak Sun Jang (19 lat). Sun w swoim pływaniu jest emanacją finezji i niewybrednej techniki, z ogromną chęcią moglibyśmy przyjąć go w poczet […]
Jeśli pragnąłeś znaleźć w pływaniu styl, w którym nogi odgrywają pierwszoplanową rolę, to go znalazłeś. We wszystkich innych stylach, praca ramion wytwarza więcej napędu niż nogi kiedykolwiek byłyby w stanie. We wszystkich innych za wyjątkiem stylu klasycznego oczywiście. Co więcej, praca nóg w tym stylu jest nieco mniej zintegrowana z rotacją tułowia, która inaczej niż […]
W celu wyjaśnienia zasady pracy nóg w stylu motylkowym, chciałbym się posłużyć historią pewnej znanej pływaczki, o której zapewne większość z was miała okazję usłyszeć. Otóż latem 1999 roku Jenny Thompson pobiła najstarszy rekord w pływaniu płynąc delfinem 57.8 sek dystans 100m. Nie chodzi tutaj może o sam wynik, ale o punkt kulminacyjny pewnego procesu, rozpoczętego […]
A wiec co mamy zrobić, aby opanować dobrą pracę nóg? Od razu mówię, że sprawa nie jest łatwa, bowiem wadliwa praca nóg jest bardzo ciężka do pełnej korekty. Rzadko się zdarza, iż pływak z mierną pracą nóg po jakimś okresie czasu – nawet liczonym w latach – prezentuje wydajne i skuteczne kopnięcie. Perfekcyjna praca nóg […]
Przykłady jakie zamieściłem w części pierwszej artykułu, dobrze ilustrują, co może się stać kiedy wydajna praca nóg koordynuje się z rotacją ciała – zarówno w stylach długiej, jak i krótkiej osi. Pokazują one również, co się może stać z nieskoordynowaną pracą nóg – bez względu na to jak kondycyjnie jest wyrobiona przez kilometry przepłynięte z […]
Super, możemy powiedzieć, jeśli wszystko, co powoduje praca nóg to zużycie energii i wzrost oporu wody, to po co w ogóle używać pracy nóg. Cóż, ponieważ tu chodzi o coś całkiem innego. Wydajna praca nóg poprawia ogólną technikę, a przede wszystkim, jest kluczowa dla łańcucha kinetycznego, by wytworzył on moc do której jest powołany. Aby to […]
Większość pływaków, gdzieś w głębi jest świadoma, że praca nóg wcale nie pomaga im wiele w kształtowaniu szybkości. Ale ponieważ, praca nóg jest częściowo odpowiedzialna za poruszanie ciała do przodu, nie podejmują się ryzyka związanego z nie ćwiczeniem z deską. Poza tym, najszybsi pływacy w sekcji, to ci, którzy najszybciej pływają, również z deską. Więc o co […]